당뇨 원인과 예방법

당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 이러한 질병을 피하고 관리하기 위해서는 먼저 당뇨의 원인과 예방법에 대한 이해가 필요합니다.

 

 

당뇨병 정의

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 ‘인슐린’이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하며, 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 우리나라의 당뇨병 유병률은 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화됨에 따라 증가하는 추세입니다.

당뇨 원인

당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 즉, 당뇨병은 이것에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다.

당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있습니다. 환경 인자는 유전 인자와는 달리 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있습니다. 최근 들어 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 원인보다는 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨집니다. 단것을 많이 먹는다고 당뇨병이 생기지는 않지만, 단것을 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있으며, 비만증이 생기면 당뇨병이 생길 위험성이 증가합니다. 주요 원인들을 알아보겠습니다.

1. 유전적 요인

가장 중요한 당뇨 원인 중 하나는 유전적 요인입니다. 가족 내에서 당뇨가 발병한 경우, 해당 질병을 상속할 가능성이 높아집니다. 따라서 가족력을 고려하고 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

2. 비만

비만은 당뇨 발병 위험을 증가시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 과도한 체중은 인슐린 저항성을 증가시키고, 이로 인해 당뇨 발병 위험이 높아집니다. 건강한 식습관과 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

3. 불규칙한 식습관

불규칙한 식습관은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 고당도 음식물을 과도하게 섭취하거나 긴 시간 동안 식사를 거르는 것은 당뇨 발병을 촉진시킬 수 있습니다. 규칙적인 식사 및 적절한 식단 계획이 필요합니다.

4. 운동부족

운동부족은 비만을 초래하고 근육을 약화시키고 저항력을 떨어뜨립니다.

5. 스트레스

오랫동안 스트레스가 쌓이면 부신피질호르몬 분비피질호르몬 분기가 증가하고 저항력이 떨어져 질병이 생깁니다.

6. 감염증

감염증이 생기면 신체의 저항력이 떨어지고 당 대사도 나빠져 당뇨병이 생기기 쉽습니다. 특히 췌장염, 간염, 담낭염 등은 당뇨병을 일으킬 가능성이 있습니다.

 

당뇨 예방법

당뇨를 예방하기 위해서는 식습관 및 건강한 생활습관을 가지는게 좋습니다. 운동은 체중 관리뿐만 아니라 인슐린 민감성을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 주 3-4회의 규칙적인 운동 스케줄을 만들어 규칙적인 운동을 하는 것은 당뇨 예방에 큰 도움이 됩니다. 그리고 신선한 과일과 채소를 풍부하게 섭취하고, 당분을 과도하게 함유한 가공 식품을 피하는 것도 중요합니다. 가족력이나 다른 당뇨 위험 요인이 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받는 것이 필요합니다. 조기에 발견하고 관리하면 당뇨를 예방하거나 조절할 수 있기 때문입니다.